Συμβουλές για να νικήσουμε τον θυμό και την υπερένταση

Για να μην τα κάνεις ποτέ ξανά γυαλιά καρφιά...


Ο πολύ θυμωμένος άνθρωπος ζει μέσα σε μία παγίδα. Χάνει την αυτοκυριαρχία του, λέει πράγματα και κάνει λάθη που αργότερα μετανιώνει πικρά. Χάνει τους φίλους του, τους αγαπημένους του και τις δουλειές του. Πού θα πάει αυτό;


Αν είσαι άτομο που θυμώνει εύκολα, μπορείς να καταφέρεις άμεσες αλλαγές μαθαίνοντας:
- Να αναγνωρίζεις την αιτία του θυμού σου
- Να σταματήσεις να βρίσκεις δικαιολογίες για το θυμό σου
- Να αποφεύγεις τη βία, τις επικρίσεις και τις απειλές
- Να παραμένεις ήρεμος για 24 ώρες και μετά για άλλες 24 ώρες
- Να αλλάζεις τις σκέψεις που σε εκνευρίζουν 
- Να ακολουθείς τα 8 βήματα διαχείρισης του θυμού:
1.Χρησιμοποίησε την τεχνική του timeout
2.Μέτρα μέχρι το 10
3.Δημιούργησε τη δική σου χαλαρωτική εικόνα
4.Παρατήρησε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου.
5.Εντόπισε τα προειδοποιητικά σημάδια
6.Μείωσε το στρες της καθημερινότητας.
7.Σωματική άσκηση
8.Διαλογισμός

- Να αντιμετωπίζεις τα απωθημένα σου
- Να ζητάς αυτό που θες χωρίς νεύρα.

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Ρον Πότερ-Έφρον :

Νίκησε το θυμό και την υπερένταση τώρα)